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Calcolatore delle calorie: fabbisogno e consumo calorico

È necessario coprire almeno il metabolismo basale e non andare al di sotto delle calorie per troppo tempo, sempre tenendo conto di sesso, età e peso di ogni persona. Vuoi provare una giornata con calorie? Abbiamo preparato un menù per te.

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Mantenere il peso. Sessioni di allenamento a settimana.

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Calcola ora. Quantità di calorie consigliata per raggiungere il tuo obiettivo. Il fabbisogno calorico del tuo corpo in una condizione di totale riposo.

Mangiare meno per dimagrire? Perché a volte non funziona

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Quante calorie si possono assumere nel corso di una giornata?

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Il nostro corpo brucia sempre energia — anche di notte. Trattiamo tutte le informazioni nel rispetto dell'attuale normativa sulla privacy. Cliccando su OK Accetto, oppure proseguendo la navigazione attivamente accetti l'utilizzo di tutti i cookies nel rispetto della legge.

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Trovi info dettagliate nella nostra pagina Privacy o se preferisci, puoi anche personalizzare la tua scelta tramite le Impostazioni ovvero approvarne solo una parte. Puoi cambiare idea in ogni momento.

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Questo valore indica la quantità di energia espressa in calorie di cui l'organismo ha bisogno per funzionare adeguatamente in condizioni di riposo assoluto cioè nel caso in cui passassi la giornata senza fare assolutamente nulla.

Questo dato è noto come metabolismo basale.

Come Calcolare quante Calorie Assumere per Perdere Peso

Tieni in considerazione il livello di attività. Oltre alle funzioni corporali essenziali, devi contare anche le calorie che bruci durante le attività quotidiane.

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L' attività fisica consigliata per dimagrire è quella aerobica ciclismo, joggingcorsasci di fondo ecc. Per ottenere una figura più tonica e snella, si consiglia di associarle qualche esercizio di tonificazione generale da eseguire nella parte iniziale dell'allenamento. Siete condannati all'insuccesso!

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In linea di principio: più movimento fai, più è elevato il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Il metabolismo basale indica quante calorie consuma il tuo corpo in uno stato di riposo assoluto.

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Infatti, anche quando dormi o ti rilassi sul divano, il tuo corpo ha bisogno di energie. È il caso ad esempio di quando si svolgono attività sportive o di quando si va al lavoro in bicicletta.

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La somma del metabolismo basale e del livello di attività fisica dà come risultato il consumo totale di calorie e, pertanto, il fabbisogno calorico giornaliero. Nella nostra tabella IMC puoi verificare come si colloca il tuo peso.

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Dal momento che il tuo corpo necessita di energia anche in condizione di assoluto riposo, non dovresti mai assumere una quantità di calorie inferiore al metabolismo basale.

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Perché mangiare meno non sempre equivale a dimagrire

Il nostro consiglio: con un frullato proteico, come ad esempio lo Shape Shake, puoi ottenere un deficit calorico in modo estremamente semplice. Perfetto come integrazione della cena. Qui puoi trovare maggiori informazioni sul tuo nuovo compagno per il body shaping :.

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In caso di un regolare allenamento per aumentare la massa muscolare il fabbisogno calorico aumenta. Puoi coprire questo maggiore fabbisogno assumendo un frullato proteico dopo un allenamento duro e intenso, ad esempio con le nostre Proteine Whey.

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Ecco com'è composto il tuo consumo calorico 2. Fabbisogno calorico per il dimagrimento.

Sviluppo muscolare mediante eccedenza calorica 4. Calcolo delle calorie: il tuo fabbisogno calorico giornaliero.

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